부모 키로 자녀 키 예측하기 — 중간부모키(MPH) 공식과 성장 관리

2026. 7. 15. 작성

“우리 애는 커서 몇 cm까지 클까?” 소아청소년과에서 실제로 쓰는 중간부모키(Mid-Parental Height, MPH) 공식으로 간단히 예측할 수 있습니다.

중간부모키 공식

• 아들 예측 키 = (아빠 키 + 엄마 키 + 13) ÷ 2
• 딸 예측 키 = (아빠 키 + 엄마 키 − 13) ÷ 2

‘13’은 성인 남녀의 평균 키 차이(약 13cm)입니다. 이 공식이 주는 값은 유전적 목표 키이고, 실제 성인 키의 약 95%는 예측 키 ±8.5cm 범위에 들어갑니다.

예시: 아빠 175cm · 엄마 162cm

범위가 17cm나 되는 이유는 키가 유전만으로 정해지지 않기 때문입니다. 같은 부모의 형제도 최종 키가 10cm 이상 차이 나는 일이 흔합니다.

키는 유전 6080% + 환경 2040%

유전이 골격을 정하지만, 남은 20~40%는 자라는 동안의 환경이 결정합니다.

• 수면 — 성장호르몬은 깊은 잠에서 집중 분비됩니다. 초등학생은 9시간 이상, 늦어도 밤 10시 전 취침이 좋습니다.
• 영양 — 단백질(고기·생선·달걀·콩), 칼슘(우유·멸치), 아연이 핵심입니다. 반대로 과도한 당분·카페인은 성장에 불리합니다.
• 운동 — 줄넘기·농구·수영처럼 성장판을 자극하는 수직 운동이 도움이 됩니다. 과한 웨이트는 성장기에는 권장되지 않습니다.
• 비만 관리 — 소아 비만은 성조숙증을 부르고, 사춘기가 빨라지면 성장판이 일찍 닫혀 최종 키가 줄 수 있습니다.

병원 검사가 필요한 신호

다음에 해당하면 소아청소년과 성장 클리닉에서 골연령(뼈나이) 검사를 받아보세요.

• 또래 100명 중 3번째 안에 들 만큼 작을 때(3백분위 미만)
• 1년에 4cm 미만으로 자랄 때
• 또래보다 사춘기 징후가 2년 이상 빠르거나 늦을 때

병원에서는 손목 X-ray로 성장판 상태를 확인해 남은 성장 여력을 훨씬 정확하게 예측합니다.

함께 보면 좋은 계산기

• BMI 계산기 — 소아 비만 관리의 출발점
• 표준체중 계산기 — 키에 맞는 적정 체중 확인
• 만 나이 계산기 — 개월 수까지 정확한 나이 계산