운동 칼로리 소모 계산기

주요 운동 MET (대사당량)

※ MET 기준 평균값으로 실제 소모량은 강도·체력에 따라 다릅니다. 참고용으로 활용하세요.

칼로리 소모는 어떻게 계산하나요?

운동별 MET(대사당량) 값을 이용합니다. 소모 칼로리 = MET × 3.5 × 몸무게(kg) ÷ 200 × 시간(분)입니다. 예를 들어 70kg인 사람이 MET 8인 달리기를 30분 하면 약 294kcal를 소모합니다.

MET가 무엇인가요?

MET는 대사당량(Metabolic Equivalent)으로, 가만히 앉아 있을 때(1 MET)에 비해 몇 배의 에너지를 쓰는지를 나타냅니다. 빠른 걷기 약 4.3, 자전거 8, 달리기 8~11 등 활동이 격할수록 높습니다.

실제 소모량과 얼마나 정확한가요?

MET 기준은 평균값으로, 실제 소모량은 개인의 체력·강도·나이에 따라 달라집니다. 참고용 추정치로 활용하세요.